Formas de mejorar su bienestar
Algunas tecnologías y aplicaciones de salud no se centran en el seguimiento de la forma física, pero aun así pueden ayudar a mejorar la salud y el bienestar general.
Algunas aplicaciones pueden ayudar con el bienestar general, más allá del simple ejercicio y de contar pasos.
- Las aplicaciones para practicar la atención plena o «mindfulness» y la meditación ayudan al bienestar mental guiándole con sesiones que incluyen, por ejemplo, ejercicios de respiración o formas de despejar la mente de distracciones.
- Las aplicaciones para entrenar el cerebro incluyen montones de pequeños rompecabezas y problemas, similares a los antiguos libros de puzzles. Los juegos son rápidos, y hacer unos cuantos al día le puede ayudar a mantenerse mentalmente ágil y alerta.
- Las aplicaciones para controlar la dieta le permiten hacer un seguimiento de lo que ha comido y cuándo ha comido. Si tiene que hacer comidas o tomar medicamentos a una hora determinada, la aplicación activa alertas en su dispositivo para recordárselo.
- Las aplicaciones para cuidar la salud mental ayudan a acceder a información y pueden configurarse para que le envíen recordatorios si sigue un plan de salud mental.
Si cree que puede tener un problema relacionado con la salud mental, siempre debe consultar con un profesional médico como prioridad. También puede:
- Llamar a LifeLine al 13 11 14
- Enviar un mensaje de texto a LifeLine al 0477 13 11 14
- Chatear en línea con Lifeline en: https://www.lifeline.org.au/crisis-chat/
Cómo la pertenencia a una comunidad puede contribuir al bienestar
Muchas aplicaciones para el cuidado de la salud tienen una opción que le conecta con una comunidad más amplia de personas afines que también utilizan la misma aplicación para que pueda sentirse parte de un grupo.
- Formar parte de un grupo puede ser una buena motivación para algunas personas.
- Usted puede controlar qué información compartir.
A continuación le mostramos algunos ejemplos de aplicaciones para cuidad la salud con funciones de conexión con una comunidad de personas afines:
- Strava es una aplicación para correr y caminar. Únase o compita con otros usuarios de su zona
- Fitbit: aplicación y dispositivo de fitness. Agregue otros amigos de Fitbit para motivarse mutuamente.
- Aplicación Headspace para practicar «mindfulness». Agregue compañeros o amigos (Buddies) para motivarse mutuamente.
Costes del uso de la tecnología para cuidar la salud y el bienestar
La mayoría de las aplicaciones de salud se pueden descargar y probar gratis, pero las aplicaciones conllevan costes:
- Modelo reciente de teléfono inteligente, ya que las aplicaciones funcionarán mejor (a partir de 500 dólares)
- Plan de datos móviles (a partir de 20 dólares al mes)
- Suscripción a todas las funciones de la aplicación (a partir de 10 a 15 dólares al mes)
- Reloj inteligente (opcional, a partir de 400/500 dólares)
- Cámara web, que puede necesitar para las consultas remotas de telesalud, a partir de 150 dólares
- Dispositivo que le ayude a controlar el sueño si no quiere usar un reloj inteligente. Por ejemplo, un Google Nest Hub (a partir de 100 dólares).
Todo acerca de la telesalud (telehealth)
La telesalud consiste en el uso de Internet para una consulta médica o para hacer gestiones con su profesional de salud, como la renovación de recetas. Qué se puede hacer a través de la telesalud:
- Videoconferencia con el médico para hacer un seguimiento rápido de una cita reciente
- Visitar el sitio web de su proveedor de salud para programar citas, pedir medicamentos, etc.
- Acceder a MyHealthRecord a través de my.gov.au para ver información sobre su historial médico reciente y sus medicamentos.
La telesalud (telehealth) es muy cómoda y puede ahorrarle mucho tiempo y esfuerzo, pero sigue siendo esencial que acuda a su médico en persona para las revisiones periódicas. Siga siempre los consejos de su médico sobre cuándo debe acudir en persona.
Sitios web para cuidar el bienestar general
Para acceder a sitios web útiles relacionados con la salud puede utilizar el navegador de su dispositivo móvil o su computadora.
- Los sitios de recetas le permiten planificar comidas y comprar solo los ingredientes que necesita o hacer una lista de la compra.
- Los sitios de supermercados permiten hacer pedidos en línea, pero también tienen páginas de recetas desde las que se pueden pedir los ingredientes con un solo clic.
- El sitio web del Gobierno australiano contiene una lista de aplicaciones útiles para la salud en www.healthdirect.gov.au/health-and-wellbeing-apps
Qué hacen las aplicaciones de salud con sus datos
Muchas aplicaciones de salud utilizan un perfil de salud para hacer un seguimiento de sus resultados y datos.
- Las aplicaciones de salud incluyen una declaración de privacidad sobre el uso que hacen de su información.
- Cuando use una aplicación o sitio web de salud, use siempre una contraseña robusta que conste de una combinación de letras, números y caracteres especiales.
- Muchas aplicaciones de salud almacenan datos en la nube. Algunos de estos datos pueden ser también visibles para otros usuarios de la aplicación.